Mentoring Nawyków | Marcin Chejdysz

Problem

Czy to brzmi znajomo?

Zaczynasz z pełnym zaangażowaniem. Po 2-3 tygodniach coś wypada, a Ty wracasz do punktu wyjścia, z obietnicą „od poniedziałku”.

Masz napięty grafik i motywacja szybko Ci siada
Wiesz co robić, ale trudno Ci to utrzymać dłużej niż 2-3 tygodnie
Próbowałeś/aś już „siłą woli” i to nie zadziałało
Szukasz systemu, nie kolejnego zrywu motywacyjnego
Po którejś próbie zaczynasz podejrzewać, że problem jest w Tobie

Program

Czym jest Mentoring Nawyków

To nie kolejny plan treningowy. To system pracy nad nawykami, dopasowany do Twojego życia, nie odwrotnie. Pracujemy głównie nad ruchem i treningiem, a sen, jedzenie i regeneracja układają się przy okazji. Program opiera się na metodologii z książki „Atomowe Nawyki” Jamesa Cleara.

Cotygodniowe spotkanie grupowe

45 minut, w pięć osób. Stały termin ustalamy razem z grupą przed startem. Nagranie dostaje cała grupa.

nie musisz sprawdzać, czy zdążysz. Termin dopasowujemy do Was.

Wsparcie między spotkaniami

Grupa na WhatsAppie. Odpisuję do końca dnia, od poniedziałku do piątku.

w kryzysowy wtorek nie zostajesz sam do przyszłego tygodnia.

Zadania w aplikacji

Własna aplikacja, z telefonu. Jedno zadanie dziennie w dni robocze, kilka minut. Aplikacja pilnuje, żebyś nie opuścił dwóch dni pod rząd, i daje mi znać, kiedy znikasz.

„nie mam czasu” przestaje być argumentem, bo mowa o kilku minutach dziennie, nie o godzinie.

Grupa w podobnej sytuacji

Każdy przeszedł ten sam formularz i każdy ma za sobą kilka podejść, które się nie utrzymały.

nikt nie musi udawać, że u niego zawsze wychodziło.

Struktura

Jak wygląda 12 tygodni

TYG. 1-2

Fundament

Wzorce, pierwsze małe nawyki, środowisko, które Ci sprzyja.

TYG. 3-6

Budowanie

Rozszerzamy nawyki, pracujemy nad momentami, w których zwykle odpuszczasz.

TYG. 7-10

Test Trudnego Tygodnia

Sprawdzamy, czy Twój system wytrzymuje wyjazd, spiętrzenie w pracy i gorszy dzień. Wychodzisz z gotowym protokołem na takie tygodnie.

TYG. 11-12

Autorski System

Spisujesz własny system na papierze, tak żeby działał bez grupy, bez aplikacji i beze mnie.

Efekt

Jak wygląda Twój tydzień po dwunastu tygodniach

Nie chodzi o formę życia. Chodzi o to, żeby trening przestał być decyzją, którą podejmujesz od nowa każdego dnia.

ŚRODA, 20:30

Dzień Ci się urwał, wracasz późno i nie masz siły na nic. Wychodzisz na trening bez żadnej dyskusji w głowie, bo nie ma czego postanawiać. Tak po prostu wygląda Twoja środa.

PO TYGODNIU PRZERWY

Choroba albo wyjazd, ani jednego treningu. Nie zaczynasz od poniedziałku i nie obiecujesz sobie, że tym razem na poważnie. Robisz najkrótszą możliwą wersję i wracasz do rytmu tego samego dnia.

W GŁOWIE

Przestajesz się o siebie kłócić. Nie sprawdzasz, czy masz motywację, tak samo jak nie sprawdzasz, czy masz ochotę umyć zęby. Zostaje Ci przez to sporo miejsca na inne rzeczy.

Ryzyko

Gwarancja trzeciego tygodnia

Nie musisz mi wierzyć na słowo przez dwanaście tygodni. Wystarczy trzy.

Przez trzy tygodnie pracujesz normalnie. Jeśli po trzecim spotkaniu powiesz, że to nie dla Ciebie, oddaję Ci wszystko, co wpłaciłeś. Nie pytam dlaczego i nie namawiam Cię do zostania.

Jeden warunek, mówię go od razu

Musisz zrobić zadania z pierwszych piętnastu dni. Aplikacja liczy je automatycznie i widzisz ten licznik codziennie, więc cały czas wiesz, czy gwarancja Cię obejmuje. Nie oceniam, jak Ci poszło. Liczy się to, że byłeś.

Dlaczego trzeci tydzień: bo mniej więcej tam kończyły się Twoje poprzednie podejścia.

Na decyzję masz czas do końca czwartego tygodnia.

Nie musisz mieć za sobą żadnej udanej próby, żeby tu wejść. Jeśli masz za sobą kilka nieudanych, jesteś dokładnie tą osobą, dla której to zbudowałem.

Uczciwie

Czego tu nie znajdziesz

To nie jest trening personalny. Nie ułożę Ci planu pod Twój przypadek i nie będę Cię pilnował każdego dnia. Spotykamy się raz w tygodniu w pięć osób i pracujemy nad tym, żebyś nie potrzebował nikogo, kto Cię pilnuje.

Jeśli szukasz kogoś, kto zrobi to za Ciebie, prowadzę treningi personalne i napisz do mnie o nich osobno. Jeśli szukasz czegoś, co zostanie z Tobą, kiedy przestaniesz być pod moją opieką, to jest właśnie miejsce dla Ciebie.

Inwestycja

Cena pilotażowa

Ograniczona grupa, obniżona stawka, w zamian za Twój feedback po drodze.

Grupa pilotażowa

1050 zł za cały program

płatne w 3 ratach po 350 zł

cena docelowa: 1950 zł (650 zł / mc)

900 zł taniej. To 46% mniej.

Cotygodniowe spotkania grupowe
Wsparcie między spotkaniami
Dostęp do aplikacji z zadaniami
Gwarancja trzeciego tygodnia
Gwarancja tej stawki na kolejny cykl

To 12,50 zł dziennie przez 84 dni. Mniej niż jeden trening personalny w miesiącu, za system, dzięki któremu w ogóle na te treningi chodzisz.

Chcę dołączyć

Biorę pięć osób, bo tylu realnie ogarnę między spotkaniami. Przy szóstej nie zdążę odpisać każdemu w tym samym tygodniu, a bez tego to jest zwykły webinar.

Trener personalny · Wrocław

Marcin Chejdysz

Od 11 lat pracuję jako trener personalny. Prowadzę siłownię Projekt Fabryczna i jestem współzałożycielem fundacji FitQuest, organizującej obozy sportowe i promującej aktywność fizyczną. Praca jest moją pasją. Na co dzień przygotowuję zawodników do startów HYROX i buduję wszechstronną sprawność fizyczną, a praca z nawykami to kolejna gałąź tego, czym się zajmuję. Widziałem setki osób, które zaczynały z entuzjazmem i odpuszczały po kilku tygodniach, i to właśnie ten problem chcę teraz rozwiązywać systemowo, nie tylko na sali treningowej.

Zobacz na Instagramie @marcin_chejdysz →

Opinie

Co mówią klienci

5.0/5, 32 opinie. Pełna lista dostępna na profilu Google.

Program stoi na metodologii z książki „Atomowe Nawyki” i na jedenastu latach mojej pracy z ludźmi nad zdrowiem, sylwetką i regularnością. Poniższe opinie są właśnie z tej pracy. Mentoring Nawyków rusza dopiero w pierwszej grupie, więc opinii o samym programie jeszcze nie mam i nie będę udawał, że jest inaczej.

★★★★★

2 lata współpracy

Z Marcinem współpracuję ok. 2 lata. Zgłosiłem się z rwą kulszową, problem wspólnie przepracowaliśmy i obecnie ćwiczymy w formie perso + plan treningowy. Zdecydowanie polecam, Marcin jest bardzo zaangażowany, a treningi są tak różnorodne, że nie sposób się nudzić.

Kacper eR

★★★★★

Ponad rok współpracy

Jestem pod opieką Marcina już od ponad roku i każdy trening to ogromna przyjemność :) Marcin dopasowuje treningi do ogólnych założeń i celu, ale też do dyspozycji dnia. Potrafi wyczuć, kiedy podopieczny potrzebuje więcej luzu, a kiedy trzeba zmotywować i popchnąć do działania.

Karolina Skup

★★★★★

Marcin to absolutne TOP trenerów, z którymi współpracowałem. Ma wiedzę, podejście do klienta i OGROMNĄ cierpliwość (co w moim przypadku było ważne, bo ja generalnie nie lubię ćwiczyć i non stop się z nim droczyłem). Polecam, 5/5!

Dawid Małkowicz

Nie każdy się kwalifikuje

Pięć miejsc, więc dobieram grupę świadomie. Odezwę się w ciągu 24h, żeby umówić krótką rozmowę. Zapisy zamykam 25 sierpnia, start 1 września.

Kogo nie biorę

Chcesz gotowy plan treningowy i nie chcesz pracować nad nawykiem
Nie będziesz mógł być na spotkaniu raz w tygodniu
Twój cel jest spoza ruchu, formy i zdrowia

Imię i nazwisko

E-mail

Telefon (opcjonalnie)

Co próbowałeś/aś wcześniej i na czym się to skończyło?

Ile realnie masz czasu w tygodniu na trening?

Co musi się zmienić przez 12 tygodni, żebyś uznał/a to za sukces?

Co może sprawić, że nie dowieziesz? (praca, wyjazdy, zdrowie, dom)